Airu Coaching personal training

Unelma, Tahto, Päätös, Toteutus

Airu Coaching on Tampereen ja Pirkkalan alueella liikuntapalveluiden tuottamiseen keskittynyt yritys. Valmentaminen tapahtuu pääsääntöisesti Tampereen Tenniskeskuksen kuntosalilla, mutta tarvittaessa myös sinun kotisalillasi. Yrityksen missio on tuottaa laadukkaita valmennuspalveluita henkilö-ja yritysasiakkaille. Tavoitteena on tehdä liikkumisesta osa arkea, parantaa elämänlaatua ja auttaa ihmisiä pääsemään tavoitteisiinsa. Tärkeää on pitää päämäärä kirkkaana mielessä, mutta myös nauttia matkasta, sillä juuri se on avain onnistumiseen.

logo

"Tinkimätön taito näyttää asiakkaalle, että pystyt paljon enempään kuin uskot. Jäätävä ammattitaito ja tietämys kokonaisvaltaisesti. Kannustuksesi on uskomattoman hyvää!"

Personal training

Personal training tarkoittaa henkilökohtaista valmennusta ja on asiakkaalle tehokkain mahdollinen tapa päästä haluamiinsa tuloksiin. Airu Coachingilla henkilökohtainen valmennus tarkoittaa huolellista asiakkaan lähtötilanteen kartoitusta, tavoitteiden asettamista, harjoitussuunnitelman laatimista ja päämäärätietoista työtä kohti asetettuja tavoitteita. Tärkeintä on saavuttaa yhdessä asetetut tavoitteet, mutta myös matkasta sinne pitää pystyä nauttimaan. Harjoitusohjelmat räätälöidään jokaisen asiakkaan elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin sopiviksi. Yhdessä pääsemme varmasti tavoitteeseen!

Personal Training-palvelu toteutetaan paketeissa. Suosittuja paketteja ovat esimerkiksi 10 tapaamiskertaa, 20 tapaamiskertaa jne. Paketteihin räätälöidään kaikki tarvittavat osa-alueet, jotka hyödyttävät asiakkaan tavoitteeseen pääsyä. Treeniohjelmat, ravintosuunnitelmat, kehonhuolto ja tekniikkavalmennus ovat itsestään selvyyksiä puhuttaessa henkilökohtaisesta valmennuksesta. Treenien määrä siis valitaan jokaisen asiakkaan tarpeiden mukaisesti. Ota rohkeasti yhteyttä niin sovitaan ilmainen alkutapaaminen!

Yrityksille

Liikunnan positiiviset vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin ovat kiistattomat, mutta liikunta on paljon muutakin kuin suorittamista terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Hyvin suunnitellulla ja toteutetulla liikuntaelämyksellä on mahdollista yhtenäistää ryhmää tehokkaasti. Yhteinen liikkuminen on myös tärkeä sosiaalinen tapahtuma. Yrityksen näyttämä esimerkki ja linjaus ovat tärkeä viesti työntekijöille. Työntekijöiden hyvinvointi heijastuu suoraan työpanokseen, työkykyyn ja sitä kautta myös suoraan firman tulokseen.

Hyvinvoiva henkilöstö – Menestyvä yritys

5step

5 STEP WELLNESS PROGRAM

5 step wellness program yrityksille suunnattu kokonaisvaltainen työhyvinvointivalmennus. Valmennuksen tavoitteena on auttaa yritystä parantamaan henkilöstön hyvinvointia luomalla aktiivinen, motivoitunut ja hyväkuntoinen työyhteisö. Ideologiamme on valmentaa yksilöitä ryhmässä. Näin saamme yksilövalmennuksen tehokkuuden, mutta myös ryhmävalmennuksen positiiviset yhteisölliset vaikutukset. Valmennuspaketin suunniteltu kesto on puoli vuotta ja sisältää viisi tarkkaan suunniteltua valmennusporrasta, joiden edetessä tarjoamme työkaluja hyvinvoinnin, suorituskyvyn ja energiatasojen nostamiseen. 5 step wellness programin aikana osallistujille luodaan ohjeet oman hyvinvoinnin kehittämiseksi. Yrityksenne saa valmennuksen aikana käytännön valmennusta, luentoja sekä toimiviksi todetut motivoivat ja innostavat ohjeet yksilöiden ja koko työyhteisön hyvinvoinnin kehittämiseksi. Tarjoamme keinot myös henkilöstön passiivisemman osan aktivoimiseksi. 5 step wellness program soveltuu kaiken kokoisille yrityksille.

Autamme viemään yrityksenne suorituskyvyn uudelle tasolle. Haluamme tuoda osaamisemme ja ammattitaitomme myös yritysten saataville. Tavoitteenamme on auttaa teitä parantamaan liiketoimintanne tuottavuutta lisäämällä henkilöstön hyvinvointia ja tyytyväisyyttä työnantajaan. Olemme varmoja että pystymme luomaan teille hyvinvoivan ja motivoituneen työyhteisön.

Strateginen päätös panostaa henkilöstön hyvinvointiin maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin!

Hinnat alk. 3500€

Asiakaskokemukset

Eeva

Olen treenannut Laurin kanssa säännöllisesti nyt jo 1,5 vuotta ja ollut erittäin tyytyväinen. Tavoitteenani alkuun oli painonpudotus, jonka toteuduttua tavoitteena oli lisätä lihasmassaa. Nyt treenaamme kovaa päästäkseni unelmieni kesäkuntoon.

Yhteiset treenimme ovat olleet erittäin monipuolisia. Välillä harjoittelu on ollut enemmän toiminnallista ja välillä isojen painojen kanssa treenaamista, kehonhuoltoa unohtamatta. Toiveestani olemme asettaneet yhdessä kovia tavoitteita eri lihasryhmille sekä olemme opetelleet paljon uusia ja vaihtelevia liikkeitä.

Parasta yhdessä treenaamisessa on Laurin kannustus aina parempiin suorituksiin sekä monipuoliset ja mielekkäät treeniohjelmat.

Paavo

Pari vuotta takaperin kamppailin painoni kanssa, vaikka urheilinkin aktiivisesti. Liikkumiseni painottui pitkäkestoisiin suorituksiin niin maasto- ja maantiepyörillä, koviin randonee-nousuihin, ja epäsäännölliseen kuntosali-harjoitteluun. Entisenä alppihiihtäjänä minulla oli paljon pohjatietoa harjoittelusta ja päämääristä. Siitä huolimatta painoni oli jämähtänyt paikoilleen ja kuva peilissä ei miellyttänyt. Otin yhteyttä Lauriin ja suunnittelimme yhdessä minulle sopivan ohjelman. Lauri auttoi minua balansoimaan rankat päivät vuorilla ja lihasvoima harjoitukset salilla. Mielenkiintoiset punttiohjelmat auttoivat minua noudattamaan ohjelmaa säännöllisesti.

Suurimman avun Laurilta sain ruokavalio-remontin merkeissä. Vaikka minulla olikin tietoa ruuan merkityksestä ja oikein syömisestä, en ollut koskaan ollut säännöllisellä dieetillä. Noudatin Laurin laatimaa ruokavaliota ja harjoitusohjelmaa tarkasti puolivuotta ja tulokset olivat vakuuttavia. Tuossa ajassa painoni putosi 14 kiloa (93kg->79kg) ja voimatasoni ja jaksamiseni parantuivat huomattavasti. Oli hienoa huomata kuinka paljon helpompaa liikkuminen vuorilla on kevyempänä.

Matti

Laurin kanssa treenattiin ensimmäisen kerran yhdessä jo pari vuotta sitten. Vaikka yhteisiä treenejä on sen jälkeen kertynyt iso määrä, tulee silti jokaisessa treenissä yhä edelleen uusia juttuja ja liikkeitä. Treenit ovat aina kovia, mutta samaan aikaan kuitenkin varsin mielekkäitä ja monipuolisia.

Yhdessä Laurin kanssa olemme asettaneet itselleni pidemmän aikavälin tavoitteita, joita kohti mennään aina muutaman kuukauden mittaisten treenijaksojen merkeissä. Valmennettavan näkökulmasta on erittäin mukavaa, että myös Lauri itse elää vahvasti mukana matkalla kohti tavoitteita ja on yhtä lailla kiinnostunut siitä, että kehitystä tapahtuu koko ajan. Treeneissä kiinnitetään paljon huomiota myös oikeanlaisiin tekniikoihin ja varmistutaan siitä, että erilaiset liikkeet saadaan kohdistumaan oikeisiin lihasryhmiin parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka liikesarjat ovat kovia, tehdään ne aina turvallisesti ja huomiota kiinnitetään myös oikeanlaiseen lämmittelyyn ja lihashuoltoon.

Omien kokemuksieni pohjalta voisin lämpimästi suositella Laurin valmennusta kenelle tahansa, joka haluaa saada itsensä entistä parempaan kuntoon. Olitpa sitten vasta aloitteleva liikunnan harrastaja tai jo pidempään aktiivisesti treenannut, saat Laurin avulla varmasti paljon apua omien tavoitteidesi saavuttamiseen ja juuri omaan lähtötilanteeseesi sopivan treenisuunnitelman.

Jari

Olen tyypillinen aktiivinen kuntoilija. Ennen Laurin kanssa aloittamista urheilin aktiivisesti ja pyrin syömään monipuolisesti. Kaikesta huolimatta tulokset eivät kuitenkaan olleet sellaisia, kuin toivoin. Pyrin kiinteämpään keskivartaloon ja lisäämään voimaa ylävartaloon.

Hyvin nopeasti aloittaessani Laurin kanssa, Lauri pystyi kartoittamaan vahvuuteni ja heikkouteni. Tajusin yhteisien treenien ja keskustelujen avulla, että olin harjoitellut varsin yksipuolisesti. Lauri suunnitteli ruokavalion ja ruokailurytmin. Tajusin, että vaikka olin syönyt suhteellisen terveellisesti, en ollut syönyt siten, että siitä olisi ollut hyötyä tavoitteitteni suhteen.

Hyvin nopeasti alkoi tulla tuloksia, toki takapakkejakin on ollut. Aina ei ole ehtinyt harjoittelemaan suunnitellusti. Olen kuitenkin hyötynyt siitä, että olemme jättäneet selittelyt pois ja rehellisesti avanneet tilanteen ja asettaneet uudet tavoitteet. Laurin ohjauksen ja tuen avulla tiedän saavuttavani päämääräni. Tästä syystä voin suositella Lauria kaikille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa ja pitää yllä terveellä tavalla omaa kuntoaan.

Tommi

Olen treenannut Laurin kanssa noin kuusi kuukautta. Treenit ovat olleet juuri sitä mitä olen toivonut, tiukkoja ja korkeatempoisia!

Tavoitteeksi asetettiin lihasmassan kasvattaminen ja laihduttaminen. Molemmat menivät yli odotusteni. Kiitos Lauri vielä!

Treenejä odotin aina kuin kuuta nousevaa. Tiesin, että kohta mennään eikä meinata.

Parasta yhdessä treenaamisessa on se, että Lauri saa aina ylittämään itsensä ja laittaa oikeasti treenaamaan kunnolla.

Suosittelen lämpimästi Lauria kaikille, ketkä haluavat tuloksia ja hyviä treenejä!!

Tanja

Itselläni on liikuntataustaa monen vuoden ajalta ja sen myötä terveellinen ja liikunnallinen elämä on tullut jo elämäntavaksi. Reilu pari vuotta sitten aloitin salitreenaamisen aktiivisemmin ja kehitystä tapahtuikin suhteellisen nopeasti, mutta sitten tuli eräänlainen tasannekausi ja oli tarve saada jotakin uutta treenaamisen suhteen. Personal-traineria mietin jo varmaan vuoden ajan ennen kuin asia konkretisoitui keväällä 2014.

Valitsin Laurin pt:ksi ja päivääkään ei ole tarvinnut katua.

Yhteisiä treenejä on ollut useita kymmeniä . Vakka euroja on kulunut, tavoitteisiin pääseminen on ollut nousujohteista. Positiivisia yllätyksiä matkan varrella on ollut kun on huomannut itse oman kehittymisen.

Treeniajat asiakas pystyy hyvin toivomaan joustavasti ja se on hyvä varsinkin vuorotyötä tekevälle. Aikataulut myös pitävät hyvin! Ennen treeniä olen yleensä itse saanut päättää, mikä on päivän treeni, mutta siihen se sitten jääkin. Oikeastaan parasta onkin, että joku toinen päättää puolestani mitä tehdään ja millä painoilla. Ja voin sanoa, että helpolla ei pääse. Mukavuusrajat ylittyy joka kerta. Oma tekniikka on kehittynyt huomattavasti ja tiettyihin asioihin osaa kiinnittää paremmin huomiota, jolloin myös treenaus on mukavampaa ja loukkaantumisriski vähenee. Tekniikkaopetus on hyvää, selkeää ja ammattitaitoista. Kattava liikepankki löytyy kaikille eri lihasryhmille.

Laurilla asiakkaaseen keskittyminen on 100% ( huijaamista ei siis pysty harrastamaan treenin aikana).

Lauri osaa olla vaativa! Treenit ovat rankkoja, mutta silti rentoja ja mukavia.

Asioista on helppo keskustella ja kysymyksiin saa vastauksia perusteluineen. Jos omassa elämässä on huolia/murheita /muutoksia, jotka mahdollisesti vaikuttavat treenaamiseen, niistä on helppo kertoa pt:lle.

Lauri kuuntelee asiakasta ja huomioi hyvin toiveet ja mahdolliset ongelmakohdat sekä antaa hyviä vinkkejä ja neuvoja.

Lauri on liikunta-alan ammattilainen ja muutakin kuin kirjekurssin käynyt PT!!!

Hinnasto

Ohjaukset kestävät yhden (1) tunnin. Paketit sisältävät kaikki asiakkaan tavoitteeseen tarvitsemat palvelut, treeniohjelmat, ravinto-ohjelmat sekä etätuen, eikä niistä veloiteta erikseen.

Varaa maksuton alkukartoitustreeni ja valitaan yhdessä sinulle sopiva tapaamismäärä!

Hinnasto:
Tuntihinta á 70 €
3 tapaamiskerran paketti 210 €
10 tapaamiskerran paketti 700 €
20 tapaamiskerran paketti 1350 €
30 tapaamiskerran paketti 2000 €

Maksu myös kuukausierissä!

Onko yksin salille lähteminen vaikeaa ja aloittamiskynnys korkea? Kaveritreeneihin voit tulla ystäväsi kanssa, jolloin kynnys lähtemiseen madaltuu ja sinulla on koko ajan tuttu ihminen tsemppaamassa valmentajan lisäksi. Kaveritreenien kustannukset tulevat lisäksi pienemmiksi koska maksajia on kaksi. Kaveritreenien hinta tapaamiskerralta on 45€/asiakas. Paras tulos saavutetaan silloin, kun kaveritreenien valmennettavien tavoitteet ovat linjassa keskenään.

Ota yhteyttä

Hello

* tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia

Yhteystiedot

Airu Coaching

Lauri Airu

Lauri

0503480959
lauri@airucoaching.fi
Y-tunnus 2656460-5

Koulutukset

Liikunnanohjaaja AMK (Vierumäki)
SUH uimaopettaja
SPNL painonnoston ohjaajakoulutus
Elixia personal trainer -koulutus
EUDAPA (European University Diploma in Adapted Physical Activity)
Charles Poliquin – Modern Trends In Hypertrophy Training
Charles Poliquin – Modern Trends In Achieving Optimal Body Composition


© Airucoaching 2017